တော်လှန်ရေးတီးဝိုင်း

Resistance Bands များသည် အကန့်အသတ်မရှိ လုပ်ဆောင်နိုင်သော နည်းလမ်းများကို ပေးစွမ်းပြီး အောက်ပိုင်းနှင့် အပေါ်ပိုင်းကို ပူနွေးလာစေရန်နှင့် ကြွက်သားများ တက်ကြွစေရန်အတွက် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။၎င်းတို့သည် ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်းနှင့် အောက်ပိုင်းရှိ ကြံ့ခိုင်မှုနှင့် တည်ငြိမ်မှုကို တိုးမြှင့်ရန်အတွက် အသုံးပြုနိုင်သည့် ထိရောက်ပြီး စွယ်စုံရလေ့ကျင့်ရေးကိရိယာတစ်ခုဖြစ်သည်။

ကုန်ပစ္စည်းသတင်းအချက်အလက်
ဘက်စုံသုံး၍ တာရှည်ခံခြင်း- ကျွန်ုပ်တို့၏ ပါဝါ/ဆွဲအား အကူအညီ တီးဝိုင်းများသည် ထိရောက်သော ခံနိုင်ရည်အား လေ့ကျင့်ပေးပါသည်။စုတ်ပြဲနေသော အရွတ်များ သို့မဟုတ် ကြွက်သားများကို သန်မာစေရန်အတွက် ခန္ဓာကိုယ်ခုခံမှုလေ့ကျင့်ခန်းနှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးများအတွက် ပြီးပြည့်စုံပါသည်။

မျိုးစုံအသုံးပြုမှု
ထောက်ကူဆွဲတင်ခြင်း၊ Pilates၊ ရွေ့လျားနိုင်မှု၊ အကြောဆွဲခြင်း၊ ယောဂ၊ အကြောဆန့်ခြင်း၊ ကျွမ်းဘား၊ ကာယကုထုံး၊ ဒိုက်ထိုးခြင်းနှင့် ဘားဘဲလ်အကူအညီအတွက် ပြီးပြည့်စုံပါသည်။
Squats၊ Bench Press၊ Shoulder Press၊ Warm-Ups၊ Fat Burning။အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းနှင့် ကြံ့ခိုင်မှုအား အိမ် သို့မဟုတ် အားကစားခန်းမတွင် ပြုလုပ်ပါ။

ပရီမီယံ အရည်အသွေး-
သဘာဝအစေးဖြင့်ပြုလုပ်ထားသောကြောင့် ပျော့ပျောင်းခြင်း၊ တာရှည်ခံခြင်း၊ ခံနိုင်ရည်ရှိ၍ အလွန်အကျွံ ဆွဲဆန့်ပြီးသည့်တိုင် ပြားချပ်နေစေမည်ဖြစ်သည်။စျေးသက်သာသောပစ္စည်းများနှင့် ဆောက်လုပ်ရေးညံ့ဖျင်းသောပစ္စည်းများကို ပေးဆောင်သော ကျွန်ုပ်တို့၏အရည်အသွေးသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ပြိုင်ဆိုင်မှုထက် သာလွန်ပါသည်။

ထုတ်ကုန်အသုံးပြုမှု လမ်းညွှန်ချက်များ-
(35 ပေါင်) - အမြန်နှုန်း barbell လေ့ကျင့်မှုနှင့် ပခုံးရွေ့လျားမှုအတွက် အကောင်းဆုံး။
(55 ပေါင်) : ခုခံမှု နှင့် barbell တီးဝိုင်း လေ့ကျင့်မှု အတွက် အစပိုင်း တီးဝိုင်းများ
(65 ပေါင်) : ခုခံလေ့ကျင့်မှုအတွက် အလယ်အလတ် တင်းမာမှု နှင့် ဆွဲတင်ထောက်ကူ။
(ပေါင် 100) : ဆွဲတင်ရန် အထောက်အကူအတွက်၊ ခုခံမှုအတွက် မြင့်မားသော တင်းမာမှုနှင့် အဆင့်မြင့် ကြိုးတပ်ဘားဘဲလ် လေ့ကျင့်မှုအတွက် စံပြဖြစ်သည်။
(ပေါင် 140) - သိသာထင်ရှားသော ဆွဲငင်အားကို ပံ့ပိုးပေးပြီး ဘားဘဲလ်အလုပ်အတွက် အလွန်ကောင်းမွန်သည်။
(210 ပေါင်) : ဆွဲတင်အကူအညီ သို့မဟုတ် ဘားဘဲလ်အကူအညီအတွက် အဆုံးစွန်သော။အထူးပြုအက်ပ်များအတွက် အလွန်ကြီးမားသော တီးဝိုင်း။

သတ်မှတ်ချက်-

ဘယ်နေရာမဆို လေ့ကျင့်ခန်း
အိမ်၊ ရုံး၊ ဟိုတယ်၊ အားကစားခန်းမ၊ ပြင်ပနှင့် ခရီးသွားနေစဉ်အတွင်း ၎င်းတို့ကို သယ်ဆောင်ရလွယ်ကူသော လေ့ကျင့်ခန်းကြိုးဝိုင်းများဖြင့် အသုံးပြုနိုင်သည်။ သင်သွားလေရာရာ၌ ခံနိုင်ရည်ရှိသောကြိုးတစ်စုံကို သင့်အားကစားခန်းမထဲတွင် အမြဲထားပါ။

Pull Ups သည် သင့်ကိုယ်ခန္ဓာအပေါ်ပိုင်းတစ်ခုလုံးနီးပါးကို ဆွဲဆောင်နိုင်ပြီး ရိုးရှင်းသော လှုပ်ရှားမှုဖြင့် သင့်ကိုယ်သင် ဆွဲတင်ဘားအထိ ဆွဲတင်နိုင်သည်။၎င်းသည် သင်လုပ်ဆောင်သည့် ဖိအားများစွာကို ဟန်ချက်ညီစေကာ ကိုယ်ဟန်အနေအထားဆိုင်ရာ ကြွက်သားများကို အားကောင်းစေကာ ကျောပြင်ကို တည်ဆောက်ပေးသည်။ Loop Exercise Bands - သင်၏ gluteus၊ လက်များ၊ ခြေထောက်များကို ခိုင်ခံ့စွာ ပုံဖော်ပေးသည်။